Makanan Penangkal Mata Minus: Nutrisi Penting untuk Kesehatan Penglihatan
- www.istockphoto.com
Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Mata minus, atau miopia, adalah kondisi di mana seseorang kesulitan melihat objek yang jauh dengan jelas. Meskipun tidak ada makanan yang secara langsung dapat menyembuhkan mata minus, mengonsumsi nutrisi tertentu dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah penurunan fungsi penglihatan lebih lanjut. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang direkomendasikan:
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kale kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua jenis antioksidan yang berperan dalam melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung vitamin C yang penting untuk kesehatan mata.
2. Wortel
Wortel dikenal sebagai sumber beta-karoten yang tinggi, yang diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A esensial untuk kesehatan retina dan dapat membantu mencegah berbagai masalah penglihatan.
3. Ikan Berlemak
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu menjaga kesehatan retina dan mencegah degenerasi makula.
