5 Cara Ampuh Mengatasi Insomnia Tanpa Obat Tidur, Dijamin Bikin Kamu Cepet Molor!

4. Olahraga Teratur, Tapi Jangan Mepet Waktu Tidur

Olahraga teratur bisa bikin tidurmu lebih nyenyak. Tapi, jangan olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, ya. Soalnya, olahraga bisa ningkatin suhu tubuh dan bikin kamu susah tidur.

Tips: Olahraga aja di pagi atau sore hari.

5. Mandi Air Hangat Sebelum Tidur

Mandi air hangat sebelum tidur bisa bikin tubuhmu rileks dan lebih mudah terlelap.

Tips: Tambahkan beberapa tetes minyak esensial lavender atau chamomile ke dalam air mandimu untuk efek relaksasi yang lebih maksimal.

Insomnia emang bikin frustrasi, tapi jangan buru-buru minum obat tidur, ya. Coba dulu deh 5 cara alami di atas. Siapa tahu, kamu bisa tidur nyenyak tanpa harus ketergantungan sama obat. Kalau masalah insomniamu nggak kunjung membaik, jangan ragu untuk konsultasi ke dokter, ya.