Mata Lelah Karena Kelamaan Menatap Layar? Ini 5 Tips Menjaganya!
- www.istockphoto.com
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Zaman sekarang, kayaknya nggak bisa deh lepas dari yang namanya gadget, entah itu HP, laptop, atau tablet. Buat kerja, belajar, nyari hiburan, sampai kepo-in gebetan, semuanya pake gadget. Tapi, tau nggak sih, keseringan menatap layar itu nggak baik buat kesehatan mata, lho. Mata bisa jadi lelah, kering, tegang, bahkan bisa nambah minus! Nah, artikel ini bakal ngasih kamu 5 tips jitu buat menjaga kesehatan mata, biar tetep oke meskipun sering natap layar.
1. Atur Jarak Pandang dan Pencahayaan, Jangan Terlalu Dekat!
Jarak ideal antara mata dan layar itu sekitar 50-60 cm, atau sepanjang lenganmu. Jangan terlalu dekat, ya, nanti mata cepat lelah dan gampang rusak. Pastikan juga pencahayaan di ruanganmu cukup, jangan terlalu terang atau terlalu gelap.
2. Istirahatkan Mata Secara Berkala, Jangan Dipaksa Melek Terus!
Mata juga butuh istirahat, lho. Jangan paksain mata buat melek terus di depan layar. Coba deh, terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar selama 20 detik, dan lihat objek yang jaraknya 20 kaki (sekitar 6 meter).
3. Gunakan Filter Cahaya Biru (Blue Light Filter)
Cahaya biru dari layar gadget bisa bikin mata cepat lelah dan ganggu kualitas tidur. Untungnya, sekarang udah banyak HP dan laptop yang punya fitur filter cahaya biru. Kamu juga bisa pakai kacamata anti radiasi bluelight.
