Cara Kilat Hilangkan Stres dalam 5 Menit, Nggak Pake Ribet!
- Freepik: wayhomestudio
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Lagi mumet sama kerjaan, tugas kuliah, atau masalah hidup lainnya? Pengen cepet-cepet rileks tapi nggak punya banyak waktu? Tenang, kamu nggak sendirian! Stres itu emang nyebelin, tapi ada kok cara-cara kilat buat ngatasinnya. Artikel ini bakal ngasih tau kamu cara menghilangkan stres dalam 5 menit aja, nggak pake ribet!
1. Tarik Napas Dalam-Dalam, Rasakan Sensasinya!
Ini cara paling simple tapi ampuh banget buat ngurangin stres instan. Saat kamu merasa stres, coba deh tarik napas dalam-dalam lewat hidung, tahan beberapa detik, lalu hembusin perlahan lewat mulut. Ulangi beberapa kali sampai kamu merasa lebih tenang.
Kenapa ini berhasil? Teknik pernapasan dalam bisa bantu nurunin detak jantung, tekanan darah, dan bikin otot-ototmu lebih rileks.
2. Peregangan Ringan, Biar Otot Nggak Tegang
Stres seringkali bikin otot-otot tubuh jadi tegang, terutama di bagian leher, bahu, dan punggung. Peregangan ringan bisa bantu ngurangin ketegangan otot dan bikin kamu merasa lebih rileks.
Contoh peregangan:
