Mata Sering Lelah Karena Gadget? Ini 5 Cara Jitu Menjaganya!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Di zaman serba digital ini, mata kita kayaknya udah jadi teman akrab sama layar gadget, ya. Mulai dari kerja di depan laptop, scrolling media sosial di HP, sampai nonton film di tablet. Nggak heran kalau mata jadi sering lelah, kering, bahkan minusnya nambah. Tapi, jangan khawatir! Artikel ini bakal ngasih kamu 5 cara jitu buat menjaga kesehatan mata di era digital ini.

1. Atur Jarak Pandang dan Pencahayaan, Jangan Terlalu Dekat!

Pernah ngerasa mata perih atau tegang setelah lama natap layar? Itu karena jarak pandang yang terlalu dekat dan pencahayaan yang nggak tepat.

Tips:

Atur jarak pandang antara mata dan layar minimal 50-60 cm (kira-kira sepanjang lenganmu).

Pastikan pencahayaan di ruangan cukup, nggak terlalu terang dan nggak terlalu gelap.

Atur brightness dan contrast layar gadget-mu biar nggak terlalu bikin silau.

2. Istirahatkan Mata Secara Berkala, Jangan Dipaksa Melek Terus!

Mata juga butuh istirahat, lho. Jangan paksain mata buat melek terus di depan layar. Coba deh, terapkan aturan 20-20-20: setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar selama 20 detik, dan lihat objek yang jaraknya 20 kaki (sekitar 6 meter).

3. Gunakan Filter Cahaya Biru (Blue Light Filter)

Cahaya biru dari layar gadget bisa bikin mata cepat lelah dan ganggu kualitas tidur. Untungnya, sekarang udah banyak HP, laptop, dan tablet yang punya fitur filter cahaya biru. Kamu juga bisa pakai kacamata anti radiasi bluelight.

4. Kedipkan Mata Lebih Sering, Biar Nggak Kering

Saat fokus menatap layar, kita sering lupa kedip. Padahal, ngedip itu penting buat ngejaga kelembapan mata. Kalau mata kering, bisa terasa perih, gatal, dan bikin nggak nyaman.

Tips: Coba deh, setiap beberapa menit sekali, tutup mata selama beberapa detik, lalu buka lagi. Ini bisa membantu ngurangin mata kering.

5. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Mata, Jangan Cuma Micin!

Makanan yang kita konsumsi juga ngaruh, lho, sama kesehatan mata. Perbanyak makan makanan yang mengandung vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, zeaxanthin, dan asam lemak omega-3.

Contoh: Wortel, bayam, brokoli, telur, ikan salmon, alpukat, kacang-kacangan.

Menjaga kesehatan mata di era digital itu penting banget. Dengan nerapin 5 cara di atas, semoga kamu bisa ngurangin risiko mata lelah dan masalah mata lainnya akibat terlalu sering menatap layar. Ingat, ya, mata itu aset berharga, jadi jangan dianggurin! Selamat mencoba, dan semoga matamu selalu sehat!