Nikmati Lebaran Tanpa Khawatir: Makanan Penurun Kolesterol untuk Hidangan Lebaran

4. Ikan Berlemak

Ikan seperti salmon, makarel, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL. Mengganti menu daging merah dengan ikan berlemak dapat menjadi alternatif sehat saat Lebaran. 

5. Oatmeal dan Gandum Utuh

Oatmeal mengandung beta-glukan, sejenis serat larut yang efektif menurunkan kadar kolesterol. Menyajikan oatmeal sebagai menu sarapan atau camilan selama Lebaran dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali. 

6. Alpukat

Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, serat, dan fitosterol yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL. Menambahkan irisan alpukat pada salad atau sebagai pelengkap hidangan dapat menjadi pilihan yang lezat dan sehat. 

7. Cokelat Hitam

Halaman Selanjutnya

Cokelat hitam mengandung antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Pilihlah cokelat hitam dengan kandungan kakao tinggi dan rendah gula untuk mendapatkan manfaat maksimal.