5 Jurus Jitu Tidur Nyenyak Tanpa Obat, Bye Insomnia!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Susah tidur alias insomnia memang nyebelin. Tapi, sebelum buru-buru minum obat tidur, coba dulu cara-cara alami. Lebih aman, gak bikin ketergantungan, dan efek sampingnya minim. Penasaran gimana caranya? Yuk, simak 5 jurus jitu ini, dijamin bikin kamu tidur nyenyak seperti bayi!

1. "Jadwal Keramat", Disiplin Waktu Tidur:

Tubuh kita punya jam biologis sendiri. Kalau waktu tidur gak teratur, jam ini bingung dan susah mau kerja. Alhasil, tidurmu jadi berantakan. Solusinya? Bikin jadwal tidur yang konsisten, bahkan di akhir pekan! Misalnya, tidur jam 10 malam dan bangun jam 6 pagi. Lama-kelamaan, tubuhmu akan terbiasa dan otomatis ngantuk di jam yang tepat.

2. "Relaksasi Ciamik", Bye Stres, Hello Ngantuk:

Stres seringkali jadi biang kerok insomnia. Sebelum tidur, lakukan relaksasi biar pikiranmu tenang. Caranya:

Mandi air hangat: Bikin otot-otot rileks.

Baca buku: Bukan di HP ya, biar mata gak kena cahaya biru.

Halaman Selanjutnya

Dengarkan musik lembut: Bukan musik disko yang bikin jingkrak, tapi musik klasik atau instrumen yang menenangkan.