10 Cara Mengatasi Rasa Cemas dan Gelisah Berlebihan, Bikin Pikiran Tenang

6. Kurangi Minuman Berkafein

Minuman seperti kopi dan teh mengandung kafein yang bisa memperparah rasa cemas. Kalau kamu sering merasa gelisah, sebaiknya batasi minuman berkafein, atau pilih versi tanpa kafein.

7. Gerakkan Tubuhmu

Olahraga ringan bisa membantu meredakan stres. Cukup dengan jalan kaki selama 10 menit saja sudah bisa memperbaiki suasana hati. Usahakan untuk bergerak setiap hari agar tubuh dan pikiran lebih sehat.

8. Lakukan Aktivitas yang Kamu Suka

Melakukan hal-hal yang kamu sukai juga bisa jadi cara ampuh mengusir kecemasan. Nonton film, dengerin musik, jalan-jalan, atau bernyanyi, bias dilakukan untuk membuatmu senang. Selain menyenangkan, aktivitas ini juga membantu tubuh melepaskan hormon bahagia.

9. Jauhkan Diri dari Lingkungan Negatif

Halaman Selanjutnya

Kalau kamu merasa gelisah karena lingkungan sekitar, cobalah jaga jarak dari orang-orang yang membuatmu stres. Dikelilingi orang-orang yang suportif dan positif jauh lebih baik untuk kesehatan mental kamu.