6 Manfaat Semangka, Ini Fakta dan Kandungan Nutrisinya
- https://www.freepik.com/free-photo/slices-juicy-tasty-watermelon-white-plate_7698199.htm
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Semangka menjadi buah favorit di musim kemarau. Rasanya yang manis dan segar serta kandungan airnya yang melimpah cocok dinikmati di saat cuaca sedang panas.
Selain rasanya, semangka juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Dalam 152g semangka, mengandung kalori sebanyak 45.6mg, lemak 0,228g, natrium 1,52mg, karbohidrat 11,5g, serat 0,608g, gula 9,42g, dan protein sebesar 0,927g.
Melansir health.com, semangka juga mengandung antioksidan dan nutrisi seperti kalium, vitamin C, vitamin A, magnesium dan serat. Oleh karena itu, dengan kandungan tersebut membuat semangka baik dikonsumsi oleh tubuh.
1. Menjaga Tubuh Tetap Terhidrasi
Semangka memiliki kandungan air yang cukup tinggi, hampir 95% dari berat semangka adalah air. Dengan kandungan tersebut, semangka dapat membantu melumasi sendi, mengeluarkan zat sisa dari tubuh, mencegah kelelahan akibat dehidrasi, melindungi sumsum tulang belakang dan mengatur suhu tubuh.
2. Membantu Melindungi Diri dari Penyakit Tertentu
Semangka mengandung likopen yang cukup tinggi. Likopen adalah salah satu jenis antioksidan yang dapat melawan stres oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas yang merusak sel.
Oleh karena itu, semangka dapat melindungi diri dari penyakit Alzheimer, kanker, jantung, diabetes tipe dua, kolitis urseratif, dan degenerasi makula.
3. Membantu Menurunkan Tekanan Darah dan Meningkatkan Sirkulasi
Salah satu jenis asam amino, L-Citrulline, banyak ditemukan pada bagian berwarna putih dalam kulit bagian dalam semangka. Kandungan ini dapat meningkatkan fungsi arteri dan menurunkan tekanan darah dengan cara membantu pembuluh darah rileks dan meningkatkan sirkulasi.
4. Membuat Kulit Lebih Sehat
Semangka kaya akan kandungan vitamin. Vitamin C dan A dalam buah semangka baik untuk kesehatan kulit dan membuat kulit tampak lebih cerah.
5. Menurunkan Berat Badan
Semangka dapat dijadikan sebagai camilan sehat pengganti camilan kemasan. Mengonsumsi semangka dapat menurunkan berat badan, menurunkan lingkar pinggang, dan mengatur kadar kolesterol.
6. Baik untuk Sistem Pencernaan
Semangka tidak mengandung banyak serat seperti buah lainnya, namun serat yang terkandung dalam semangka adalah jenis serat yang membantu menjaga kesehatan usus. Semangka juga mengandung prebiotik yang dapat merangsang pertumbuhan dan aktivitas bakteri baik dalam usus.
