Sayur Hijau Rahasia Sehat dan Bugar di Usia 40an, Cek 5 Faktanya!

Sayuran hijau mengandung berbagai nutrisi yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung, seperti kalium, folat, dan vitamin K.

Kalium membantu mengatur tekanan darah, folat berperan dalam pembentukan sel darah merah yang sehat, dan vitamin K membantu mencegah penggumpalan darah yang tidak normal.

3. Mata Cerah, Penglihatan Tajam

Sayuran hijau seperti bayam dan kale mengandung lutein dan zeaxanthin, dua jenis karotenoid yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mata.

Lutein dan zeaxanthin membantu melindungi mata dari kerusakan akibat sinar biru dan radikal bebas, serta mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia.

4. Tulang Kuat, Bebas Osteoporosis

Sayuran hijau merupakan sumber kalsium dan vitamin K yang baik, dua nutrisi penting untuk kesehatan tulang.

Halaman Selanjutnya

Kalsium berperan dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang yang kuat, sementara vitamin K membantu meningkatkan penyerapan kalsium dan mencegah pengeroposan tulang.