Hentikan Kebiasaan Overthinking! Panduan Lengkap untuk Menjaga Kesehatan Mental

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Overthinking atau berpikir berlebihan adalah kebiasaan yang dapat menjebak kita dalam siklus kekhawatiran, kecemasan, dan stres yang tak berujung. Jika tidak dikelola dengan baik, overthinking dapat berdampak negatif pada kesehatan mental kita. Berikut panduan lengkap untuk mengatasi overthinking dan menjaga kesehatan mental Anda:

1. Kenali Pola Overthinking Anda

Identifikasi Pemicu: Kapan Anda cenderung overthinking? Apakah saat menghadapi masalah tertentu, sebelum mengambil keputusan, atau bahkan saat sedang bersantai?

Sadari Pikiran Negatif: Perhatikan pola pikir Anda saat overthinking. Apakah Anda cenderung memikirkan skenario terburuk, menyalahkan diri sendiri, atau merasa tidak mampu?

2. Tantang Pikiran Negatif Anda

Realita vs Pikiran: Tanyakan pada diri sendiri, apakah pikiran negatif Anda sesuai dengan kenyataan? Apakah ada bukti yang mendukung pikiran tersebut?

Cari Perspektif Lain: Cobalah untuk melihat situasi dari sudut pandang yang berbeda. Apakah ada cara pandang yang lebih positif dan realistis?

Halaman Selanjutnya

3. Fokus pada Saat Ini