Anti Lemas dan Malas! Ini 5 Tips Tetap Bugar saat Puasa

Olah Raga, VIVA Banyuwangi –Saat berpuasa, tubuh cenderung lemas karena kurangnya asupan makanan. Namun, ada tips agar tetap bugar saat puasa, sehingga kamu tidak akan merasa lemas dan malas.

Selain menjaga pola tidur dan pola makan yang sehat, tubuh juga tetap membutuhkan bergerak meskipun berpuasa. Sama seperti memilih makanan, memilih jenis olahraga pun sangat penting saat berpuasa untuk menyesuaikan kemampuan tubuh. Berikut di bawah ini beberapa rahasia tetap bugar saat puasa.

5 Tips Tetap Bugar saat Puasa

1. Mengonsumsi Makanan Sehat

Saat sahur, sebaiknya konsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks seperti gandum, oat, dan lain-lain. Selain itu, konsumsi juga makanan yang mengandung serat seperti misalnya sayuran dan buah-buahan.

2. Berolahraga Secara Teratur

Untuk menjaga tubuh tetap bugar selama puasa, kamu bisa mencoba berolahraga satu atau dua jam menjelag waktu berbuka. Berolahraga mendekati waktu berbuka bisa mencegah dehidrasi.

Halaman Selanjutnya

Selain demi kebugaran, berolahraga menjelang waktu berbuka bisa membantu proses pembakaran lebih cepat karena karbohidrat yang dikonsumsi saat sahur sudah tidak ada.