Jantung Auto Sehat, Ini Manfaat Omega-3 untuk Sirkulasi Darah

Kandungan omega-3 dapat membantu menstabilkan tekanan darah, terutama bagi mereka yang memiliki hipertensi ringan. Dengan tekanan darah yang lebih terkendali, jantung tidak perlu bekerja terlalu keras, sehingga aliran darah tetap lancar.

4. Meningkatkan Produksi Nitrat Oksida

Omega-3 juga berperan dalam meningkatkan produksi nitrat oksida dalam tubuh, yang membantu melebarkan pembuluh darah. Dengan pembuluh darah yang lebih rileks dan elastis, peredaran darah menjadi lebih efisien.

Sumber Makanan Kaya Omega-3

Untuk memenuhi kebutuhan omega-3, kamu bisa mengonsumsi beberapa makanan berikut:

- Ikan Berlemak: Salmon, sarden, dan tuna kaya akan EPA dan DHA yang baik untuk kesehatan jantung serta sirkulasi darah.

- Biji-bijian dan Kacang-kacangan: Biji chia, biji rami, dan kenari mengandung ALA yang bisa dikonversi tubuh menjadi EPA dan DHA, meskipun dalam jumlah yang tidak besar.

Halaman Selanjutnya

- Suplemen Omega-3: Jika sulit mendapatkan asupan omega-3 dari makanan, suplemen minyak ikan atau minyak alga bisa menjadi pilihan. Namun, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter agar mendapatkan dosis yang sesuai.