7 Buah Super untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh agar Tetap Fit dan Sehat
- Pexels: @Ylanite Koppens
Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Menjaga sistem imun yang kuat sangat penting untuk melindungi tubuh dari berbagai penyakit. Salah satu cara efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh adalah dengan mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan dilansir dari Mayo Clinic Health System. Berikut adalah beberapa buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi guna memperkuat sistem imun:
1. Jeruk dan Buah Sitrus Lainnya
Buah-buahan sitrus seperti jeruk, grapefruit, lemon, dan lime kaya akan vitamin C yang dikenal dapat meningkatkan produksi sel darah putih, komponen penting dalam melawan infeksi.
2. Paprika Merah
Meskipun bukan buah dalam arti tradisional, paprika merah mengandung lebih banyak vitamin C dibandingkan jeruk. Selain itu, paprika merah juga kaya akan beta karoten yang mendukung kesehatan kulit dan mata.
3. Kiwi
Kiwi adalah sumber vitamin C yang sangat baik dan juga mengandung vitamin K, folat, dan kalium. Nutrisi ini bekerja bersama untuk mendukung fungsi imun yang sehat.
