Diabetes? No Way! Panduan Lengkap Mencegah "Si Manis" yang Mematikan

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Diabetes adalah penyakit kronis yang ditandai dengan tingginya kadar gula darah dalam tubuh. Kondisi ini terjadi ketika tubuh tidak mampu memproduksi insulin1 yang cukup atau tidak dapat menggunakan insulin secara efektif. Insulin adalah hormon yang berperan dalam mengatur kadar gula darah dan membantu glukosa masuk ke dalam sel-sel tubuh untuk diubah menjadi energi.

Diabetes dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan yang serius, seperti penyakit jantung, stroke, gangguan penglihatan, gangguan ginjal, dan kerusakan saraf. Oleh karena itu, mencegah diabetes menjadi sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kualitas hidup.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit diabetes:

1. Jaga Berat Badan Ideal:

Kelebihan berat badan atau obesitas merupakan faktor risiko utama diabetes tipe 2. Menjaga berat badan ideal dapat mengurangi risiko Anda terkena diabetes.

2. Terapkan Pola Makan Sehat:

Batasi Konsumsi Gula: Kurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan, seperti minuman bersoda, permen, dan kue.

Halaman Selanjutnya

Perbanyak Serat: Konsumsi makanan yang kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian utuh. Serat membantu mengontrol kadar gula darah dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.