Sering Begadang? Begini Dampak Buruk Tidur Kurang 8 Jam Bagi Tubuh, Hati-Hati!

Prediksi hingga tahun 2050 manusia akan menjadi seperti ‘Hanna’ dimana fisiknya bungkuk dan matanya seperti mayat hidup.

Daya Ingat Menurun dan Kulit Mengalami Penuaan Dini Lebih Cepat

Kepala akan mengalami alopecia yaitu daya ingat jangka panjang akan semakin berkurang. Kelopak mata memerah menggantung bahkan bengkak dan terdapat lingkarang hitam di bawah matanya. Lalu kulit perlahan akan mengalami penuaan dini karena tidur 6 jam mengurangi elastisitas kulit.

Normalnya manusia memang harus tidur setidaknya 7 sampai 9 jam tetapi kebiasaan tersebut sering diremehkan karena aktivitas berlebih.

Agar tak menjadi seperti Hanna, berikut tips yang bisa kamu terapkan agar bisa menjaga waktu tidur menjadi 8 jam.

1. Hindari main handphone saat hendak tidur.
2. Saat beraktivitas jangan mengkonsumsi kafein yang berlebih agar tidak susah tidur saat malam hari.
3. Makan makanan sehat seperti sayur, buah, dan daging.
4. Cahaya kamar usahakan redup agar mudah tidur.
5. Lakukan terus berulang yaitu, tidur di waktu yang sama setiap hari agar menjadi kebiasaan.