Tips Diet Aman Untuk Kamu Penderita Maag, Asam Lambung, dan GERD
- www.freepik.com
Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Beberapa orang menjalani diet dengan berbagai tujuan, seperti menurunkan berat badan, menjaga kesehatan tubuh, dan lain sebagainya. Namun, diet bisa menjadi tantangan tersendiri bagi mereka yang memiliki kondisi seperti maag, asam lambung, dan GERD.
Kondisi ini membuat lambung lebih sensitif terhadap makanan tertentu, sehingga salah menjalankan diet atau salah mengatur pola makan bisa memperburuk kondisi tubuh. Hal inilah yang sering menjadi kekhawatiran atau dilema bagi penderita maag, asam lambung, dan GERD.
Bahkan tidak jarang pula sampai ada yang menunda atau membatalkan diet karena alasan ini. Tapi tidak perlu khawatir, dengan panduan yang tepat, kamu tetap bisa menjalani diet dengan aman dan nyaman. Berikut ini rahasia diet yang cocok untukmu:
Pilih Jenis Makanan yang Aman untuk Lambung
● Karbohidrat kompleks: Gandum utuh, oatmeal, nasi merah, atau kentang panggang bisa menjadi pilihan utama karena mudah dicerna dan tidak memicu produksi asam lambung berlebih.
● Protein rendah lemak: Konsumsi ayam tanpa kulit, ikan, atau tahu-tempe. Hindari daging merah berlemak tinggi.
● Sayuran non-asam: Brokoli, wortel, zucchini, dan bayam aman untuk lambung. Hindari sayuran seperti tomat, cabai, atau paprika karena sifatnya yang asam.
