Cegah Penyakit Jantung: Pola Makan Sehat yang Wajib Diterapkan

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian di dunia. Namun, dengan menerapkan pola makan sehat, Anda dapat mengurangi risiko terkena penyakit ini. Berikut adalah beberapa tips pola makan sehat untuk jantung:

1. Konsumsi Buah dan Sayur

Buah dan sayur kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung. Konsumsilah setidaknya 5 porsi buah dan sayur setiap hari.

2. Pilih Sumber Protein yang Sehat

Pilih sumber protein yang rendah lemak jenuh, seperti ikan, ayam tanpa kulit, dan kacang-kacangan. Hindari daging merah yang tinggi lemak jenuh.

3. Kurangi Lemak Jenuh

Lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Batasi konsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti mentega, keju, dan daging berlemak.

Halaman Selanjutnya

4. Pilih Karbohidrat Kompleks