9 Minuman Terbaik yang Efektif Menurunkan Gula Darah

Teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang kuat, terutama epigallocatechin gallate (EGCG), yang telah terbukti memiliki efek positif pada sensitivitas insulin. EGCG membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin secara efektif, sehingga gula darah dapat diangkut dari aliran darah ke dalam sel-sel tubuh untuk energi.

Selain itu, teh hijau juga dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam usus, sehingga mencegah lonjakan gula darah setelah makan. Nikmati teh hijau tanpa tambahan gula atau pemanis lainnya untuk mendapatkan manfaat terbaik.

3. Teh Hitam

Teh hitam juga mengandung antioksidan, meskipun jenisnya berbeda dengan teh hijau. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hitam dapat membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan.

Senyawa dalam teh hitam dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh mengelola gula darah dengan lebih baik. Sama seperti teh hijau, teh hitam sebaiknya dikonsumsi tanpa tambahan gula atau pemanis. Anda bisa menikmati teh hitam hangat atau dingin sesuai selera.

4. Kopi Hitam Tanpa Gula

Kopi hitam tanpa gula dapat menjadi bagian dari gaya hidup sehat untuk penderita diabetes atau mereka yang ingin mencegah diabetes tipe 2. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu tubuh menggunakan gula darah dengan lebih efisien.

Halaman Selanjutnya

Namun, perlu diingat untuk tidak menambahkan gula, susu, atau krimer ke dalam kopi Anda. Selain itu, konsumsi kopi sebaiknya tidak berlebihan, karena beberapa orang mungkin mengalami efek samping seperti peningkatan detak jantung atau gangguan tidur.