9 Minuman Terbaik yang Efektif Menurunkan Gula Darah

7. Susu

Susu, terutama susu rendah lemak, mengandung protein dan kalsium yang penting untuk kesehatan tulang dan juga dapat berperan dalam mengatur kadar gula darah. Protein dalam susu membantu memperlambat penyerapan gula dari makanan, sehingga mencegah lonjakan gula darah yang drastis setelah makan. Kalsium juga berperan dalam metabolisme glukosa dan sensitivitas insulin.

Namun, perlu diingat bahwa susu juga mengandung laktosa, sejenis gula alami yang dapat meningkatkan kadar gula darah pada beberapa orang. Oleh karena itu, penderita diabetes atau mereka yang memiliki intoleransi laktosa sebaiknya memilih susu rendah lemak atau alternatif susu lainnya yang lebih sesuai.

8. Air Kelapa

Air kelapa adalah minuman elektrolit alami yang rendah gula dan kalori, menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga hidrasi tubuh tanpa meningkatkan kadar gula darah secara signifikan. Air kelapa mengandung elektrolit seperti kalium dan magnesium yang penting untuk fungsi otot dan saraf, serta berperan dalam metabolisme glukosa.

Selain itu, air kelapa juga mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Meskipun air kelapa umumnya aman untuk dikonsumsi, penderita diabetes sebaiknya tetap memperhatikan jumlah yang dikonsumsi karena kandungan gula alaminya.  

9. Sparkling Water

Halaman Selanjutnya

Sparkling water atau air soda tanpa tambahan gula adalah pilihan yang tepat bagi mereka yang ingin menikmati minuman berkarbonasi tanpa khawatir tentang peningkatan kadar gula darah. Sparkling water tidak mengandung kalori, karbohidrat, atau gula, sehingga tidak akan memengaruhi kadar gula darah.