Ingin Punggung dan Bahu Seksi? Coba 8 Variasi Pull-Up Ini!

7. Muscle-Up

Muscle-up menggabungkan gerakan pull-up dan dip. Latihan dimulai dengan pull-up, lalu dilanjutkan dengan mendorong tubuh ke atas hingga lengan lurus di atas palang. Gerakan ini membutuhkan kekuatan dan teknik yang baik, serta melibatkan hampir semua otot tubuh bagian atas.

8. Assisted Pull-Up

Untuk pemula yang belum mampu melakukan pull-up penuh, assisted pull-up bisa menjadi solusi. Dengan bantuan alat seperti resistance band atau mesin khusus, beban tubuh yang diangkat menjadi lebih ringan. Ini memungkinkan kamu untuk membangun kekuatan secara bertahap hingga bisa melakukan pull-up tanpa bantuan.