Bolehkah Olahraga Saat Puasa? Ini Waktu yang Paling Tepat!
- Pexels: @Andrea Piacquadio
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Banyak orang ragu untuk berolahraga saat berpuasa karena khawatir akan kelelahan atau dehidrasi. Padahal, olahraga tetap bisa dilakukan selama puasa asalkan memilih waktu dan jenis latihan yang tepat. Berikut panduan agar tetap bisa berolahraga dengan aman saat Ramadhan.
1. Pilih Waktu yang Tepat
Sebelum berbuka puasa: Waktu sekitar 30–60 menit sebelum berbuka sangat ideal karena tubuh bisa segera mendapatkan asupan energi setelahnya.
Setelah berbuka puasa: Olahraga ringan dapat dilakukan setelah makan malam, seperti berjalan kaki atau yoga.
Sebelum sahur: Jika memiliki energi cukup, olahraga ringan seperti stretching bisa dilakukan sebelum sahur.
2. Pilih Jenis Olahraga yang Sesuai
Olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang lebih dianjurkan selama puasa. Beberapa pilihan yang cocok adalah:
