10 Menu Sahur Praktis untuk yang Sedang Diet: Puasa Lancar, Berat Badan Terjaga!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Menjalankan ibadah puasa sambil menjaga berat badan atau bahkan menurunkan berat badan adalah tantangan tersendiri. Banyak orang yang justru mengalami kenaikan berat badan selama bulan Ramadan karena pola makan yang tidak terkontrol saat sahur dan berbuka.

Sahur adalah kunci utama untuk menjaga energi dan metabolisme tubuh selama berpuasa. Memilih menu sahur yang tepat, praktis, sehat, dan rendah kalori sangat penting bagi Anda yang sedang diet. Artikel ini akan memberikan 10 ide menu sahur yang bisa Anda coba.

1. Oatmeal dengan Buah-buahan dan Biji-bijian (± 250-350 kalori)

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks, serat, dan protein yang baik untuk menjaga rasa kenyang lebih lama.

Pilihan topping: Potongan pisang, berries, apel, kurma, chia seeds, biji labu, atau sedikit madu (gunakan secukupnya).

Tips: Gunakan oatmeal utuh (rolled oats atau steel-cut oats) daripada oatmeal instan yang seringkali mengandung gula tambahan.

2. Roti Gandum dengan Selai Kacang Alami dan Pisang (± 200-300 kalori)

Halaman Selanjutnya

Roti gandum utuh mengandung serat yang tinggi, selai kacang alami mengandung protein dan lemak sehat, dan pisang mengandung potasium dan energi.