5 Camilan Sehat untuk Penderita Diabetes: Ngemil Enak Tanpa Khawatir Gula Darah Naik!

Greek yogurt memiliki kandungan protein yang lebih tinggi daripada yogurt biasa, sehingga lebih mengenyangkan dan membantu mengontrol gula darah. Buah berries (stroberi, blueberry, raspberry, dll.) memiliki indeks glikemik rendah dan kaya akan antioksidan.

Tips: Pilih Greek yogurt tawar (plain) tanpa tambahan gula.

3. Telur Rebus: Sumber Protein yang Praktis dan Mengenyangkan

Telur rebus adalah sumber protein yang praktis, mudah dibawa, dan mengenyangkan. Protein membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

4. Sayuran dengan Hummus atau Selai Kacang Alami:

Potongan sayuran segar seperti wortel, mentimun, paprika, atau brokoli bisa menjadi camilan yang renyah dan menyegarkan. Sajikan dengan hummus (saus dari chickpea) atau selai kacang alami (tanpa tambahan gula dan garam) sebagai dipping sauce.

5. Buah-buahan Rendah Indeks Glikemik:

Halaman Selanjutnya

Tidak semua buah aman dikonsumsi dalam jumlah banyak oleh penderita diabetes. Pilihlah buah-buahan dengan indeks glikemik (IG) rendah, yang tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara drastis.