7 Tips Jaga Kondisi Tubuh Selama Perjalanan Mudik Lebaran, Tetap Sehat dan Bugar!

Bawa botol air minum sendiri agar lebih mudah mengakses air minum kapan saja dan di mana saja. Hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat membuat Anda lebih cepat dehidrasi. Jika Anda merasa haus, jangan tunda untuk minum air putih.

3. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Makanan yang Anda konsumsi selama perjalanan mudik dapat memengaruhi kondisi tubuh Anda. Bawa bekal makanan sehat dari rumah, seperti buah-buahan, sayuran, roti gandum, atau makanan ringan yang kaya serat.

Hindari makanan cepat saji atau makanan yang terlalu berminyak karena dapat membuat Anda merasa lemas dan tidak nyaman. Jika terpaksa membeli makanan di luar, pilihlah makanan yang bersih, sehat, dan tidak terlalu berat.

4. Lakukan Peregangan Secara Teratur

Duduk atau berada dalam posisi yang sama dalam waktu yang lama dapat menyebabkan ketegangan otot dan pegal-pegal. Lakukan peregangan ringan setiap kali Anda beristirahat untuk mengurangi ketegangan otot dan melancarkan peredaran darah.

Fokuskan peregangan pada otot-otot leher, bahu, punggung, dan kaki. Anda bisa melakukan gerakan-gerakan sederhana seperti memutar kepala, mengangkat bahu, atau menekuk kaki.

Halaman Selanjutnya

5. Bawa Obat-obatan Pribadi dan P3K