5 Tips Ngurangin Gula Tanpa Kehilangan Manisnya Hidup, Tetap Bisa Makan Enak!

Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Siapa sih yang nggak suka makanan atau minuman manis? Tapi, kebanyakan gula itu nggak baik buat kesehatan, lho. Bisa bikin berat badan naik, ningkatin risiko diabetes, penyakit jantung, dan masalah kesehatan lainnya. Nah, buat kamu yang pengen ngurangin konsumsi gula tapi nggak mau kehilangan kenikmatan makan, artikel ini pas banget buat kamu! Yuk, simak 5 tips jitu mengurangi gula tanpa harus tersiksa.

1. Baca Label Makanan dengan Teliti, Jangan Sampai Terkecoh!

Banyak makanan dan minuman kemasan yang mengandung gula tambahan, bahkan yang kelihatannya nggak manis sekalipun. Jadi, penting banget buat baca label nutrisi sebelum membeli.

Perhatikan:

Kandungan gula total per porsi.

Istilah-istilah lain untuk gula, seperti sirup jagung tinggi fruktosa, dekstrosa, maltosa, sukrosa, dll.

Urutan bahan (bahan yang ditulis pertama adalah yang paling banyak kandungannya).

2. Ganti Minuman Manis dengan Air Putih atau Minuman Nggak Manis

Minuman manis, seperti soda, jus kemasan, teh manis, dan kopi kekinian, itu sumber gula tambahan yang paling sering nggak kita sadari.

Tips:

Ganti minuman manis dengan air putih, air mineral, atau infused water.

Kalau pengen yang ada rasanya, coba teh tawar, kopi tanpa gula, atau air kelapa.

3. Kurangi Gula Tambahan Saat Memasak atau Membuat Minuman

Saat masak atau bikin minuman sendiri, kamu bisa ngontrol jumlah gula yang kamu gunakan. Coba deh, kurangi takaran gula yang biasa kamu pakai.

Tips:

Gunakan rempah-rempah atau bahan alami lain untuk menambah rasa, seperti kayu manis, jahe, atau vanili.

Kalau tetep pengen pakai gula, coba ganti gula pasir dengan gula merah, madu, atau stevia (tapi tetap dalam jumlah yang nggak berlebihan, ya!).

4. Pilih Camilan yang Lebih Sehat

Camilan itu sering banget jadi "jebakan" buat kita yang lagi ngurangin gula. Banyak camilan yang kelihatannya sehat, tapi ternyata mengandung gula tambahan yang cukup tinggi.

Tips:

Pilih camilan yang nggak terlalu banyak mengandung gula tambahan, seperti buah-buahan segar, yoghurt plain, kacang-kacangan, atau dark chocolate.

Bikin camilan sendiri di rumah, biar kamu bisa kontrol bahan-bahannya.

5. Jangan Langsung Stop Gula Total, Lakukan Secara Bertahap

Mengurangi konsumsi gula itu nggak bisa instan. Kalau kamu langsung stop gula total, bisa-bisa kamu malah ngidam dan akhirnya kalap.

Tips:

Kurangi konsumsi gula secara bertahap. Misalnya, minggu ini kurangi dulu minuman manis, minggu depan kurangi camilan manis, dan seterusnya.

Jangan nyetok makanan atau minuman manis di rumah, biar nggak tergoda.

Ngurangin gula itu emang nggak gampang, tapi bukan berarti nggak bisa, ya. Dengan 5 tips di atas, semoga kamu bisa ngurangin konsumsi gula tanpa harus kehilangan kenikmatan makan. Ingat, yang penting itu nggak berlebihan dan tetap seimbang. Selamat mencoba, dan semoga sukses, ya!