5 Cara Mudah Ngilangin Lelah dan Stres Tanpa Obat, Dijamin Langsung Fresh Lagi!
- https://store.google.com/intl/en/ideas/articles/stop-stressing/
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Kerjaan numpuk, deadline mepet, macet di jalan, duh, rasanya bikin lelah dan stres, ya! Kalau udah kayak gini, bawaannya pengen rebahan aja dan nggak ngapa-ngapain. Tapi, jangan biarin lelah dan stres menguasai dirimu, ya. Ada banyak kok cara mudah buat ngatasinnya, tanpa harus minum obat atau ngelakuin hal-hal yang ribet. Artikel ini bakal ngasih tau kamu 5 cara ampuh buat ngilangin lelah dan stres, biar kamu bisa balik lagi semangat dan fresh.
1. Tarik Napas Dalam-Dalam, Rasain Sensasinya!
Cara ini simple banget, tapi efeknya luar biasa, lho. Saat kamu merasa lelah atau stres, coba deh tarik napas dalam-dalam lewat hidung, tahan beberapa detik, lalu hembusin perlahan lewat mulut. Ulangi beberapa kali sampai kamu merasa lebih tenang.
Kenapa ini berhasil? Teknik pernapasan dalam bisa membantu nurunin detak jantung, tekanan darah, dan bikin otot-ototmu lebih rileks.
2. Bergerak! Jangan Mager Mulu
Meskipun lagi capek, jangan mager alias malas gerak, ya. Justru, dengan bergerak aktif, kamu bisa ngilangin rasa lelah dan stres, lho.
Tips:
Nggak perlu olahraga yang berat-berat, kok. Cukup jalan kaki, peregangan ringan, atau joged diiringi musik favorit juga udah cukup.
Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap hari.
3. Dengerin Musik yang Bikin Happy
Musik punya kekuatan magic buat ngubah mood kita. Kalau lagi lelah atau stres, coba deh dengerin musik yang upbeat dan bikin kamu semangat. Atau, kamu juga bisa dengerin musik yang tenang dan bikin rileks, seperti musik klasik atau suara alam.
4. Ngobrol Sama Orang yang Bikin Kamu Nyaman
Curhat sama teman, keluarga, atau pasangan bisa bantu ngurangin beban pikiran dan bikin kamu merasa lebih baik. Jangan pendem masalahmu sendiri, ya.
5. Me Time Itu Penting, Jangan Lupa Manjakan Diri Sendiri!
Di tengah kesibukan, jangan lupa buat nyempetin waktu buat diri sendiri alias me time. Lakukan hal-hal yang kamu sukai dan bikin kamu happy.
Contoh:
Baca buku.
Nonton film.
Ngerawat diri di salon atau spa.
Makan makanan enak.
Sekadar leyeh-leyeh di rumah sambil ngopi atau ngeteh.
Lelah dan stres itu emang nggak bisa dihindari, tapi bisa dikelola. Dengan 5 cara mudah di atas, semoga kamu bisa ngatasin rasa lelah dan stres tanpa harus minum obat. Ingat, ya, kesehatan mental dan fisik itu sama pentingnya. Jadi, jangan lupa buat jaga keduanya, oke? Selamat mencoba, dan semoga kamu selalu sehat dan happy! Jangan lupa bagikan ke orang terdekatmu ya!
