7 Cara Menghindari Insomnia, Salah Satunya Jangan Stres

Banyuwangi, VIVA Banyuwangi – Susah tidur atau biasa di sebut dengan insomnia ini memang di sebabkan beberapa faktor, mulai dari pikiran maupun dari pola tidur yang tidak teratur.

Berikut beberapa hal yang harus dilakukan agar anda terhindar dari insomnia :

1. Menjaga kualitas tidur: Cobalah untuk tidur pada waktu yang sama setiap hari dan bangun pada waktu yang sama setiap pagi. Jangan tidur siang atau berada di tempat tidur selain saat tidur.

2. Hindari makanan, minuman, dan kegiatan yang merangsang sebelum tidur: Hindari minum kafein atau minuman berenergi, merokok, dan minum alkohol. Batasi makanan yang berat dan menghindari aktivitas yang terlalu merangsang seperti menonton TV atau membaca buku yang membuat Anda tertarik.

3. Berolahraga secara teratur: Olahraga secara teratur dapat membantu mengalahkan insomnia. Namun, hindari berolahraga beberapa jam sebelum waktu tidur.

4. Hindari tidur siang: Hindari tidur siang untuk memastikan Anda merasa mengantuk pada waktu tidur.

5. Suasana tidur yang nyaman: Pastikan tempat tidur, bantal, dan selimut Anda membuat Anda merasa nyaman dan tidak kepanasan atau kedinginan.

Halaman Selanjutnya

6. Hindari stres: Jika Anda merasa khawatir atau terangsang, coba teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.