Tidur Berkualitas, Energi Maksimal: Panduan Lengkap Pola Tidur Sehat

Cahaya biru yang dipancarkan oleh gadget dapat menghambat produksi melatonin dan mengganggu kualitas tidur. Batasi penggunaan gadget minimal 1 jam sebelum tidur.

8. Konsultasi ke Dokter Jika Perlu:

Jika Anda mengalami gangguan tidur yang berkepanjangan, seperti insomnia, jangan ragu untuk berkonsultasi ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Dengan menerapkan pola tidur sehat dan menjaga kualitas tidur, Anda dapat memaksimalkan energi, meningkatkan produktivitas, dan menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia.