Tidur Berkualitas, Energi Maksimal: Panduan Lengkap Pola Tidur Sehat
Minggu, 3 November 2024 - 22:23 WIB
Sumber :
- Pexels/Ketut Subiyanto
Jaga Kebersihan Kamar Tidur: Pastikan kamar tidur Anda bersih, rapi, dan nyaman.
Baca Juga :
Bahaya Ngupil Terlalu Sering, Bisa Dioperasi!
Atur Suhu Ruangan: Suhu ideal untuk tidur adalah sekitar 18-20 derajat Celcius.
Minimalkan Cahaya dan Kebisingan: Gunakan tirai atau penutup mata untuk menghalangi cahaya, dan gunakan penutup telinga jika perlu.
Pilih Kasur dan Bantal yang Nyaman: Pastikan kasur dan bantal Anda mendukung postur tubuh yang baik dan memberikan kenyamanan maksimal.
4. Perhatikan Pola Makan dan Minum:
Hindari Makanan Berat Sebelum Tidur: Beri waktu minimal 2-3 jam setelah makan malam sebelum tidur.
Batasi Konsumsi Kafein dan Alkohol: Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur.
Halaman Selanjutnya
Jangan Minum Terlalu Banyak Sebelum Tidur: Kebiasaan ini dapat menyebabkan Anda sering terbangun di malam hari untuk buang air kecil.
