Bukan Sekedar Istirahat! Mengapa Menjaga Pola Tidur yang Sehat Itu Penting?

5. Menjaga Berat Badan Ideal

Mengontrol Hormon Lapar: Tidur yang cukup membantu mengatur hormon yang mengontrol rasa lapar dan kenyang, sehingga dapat mencegah keinginan untuk makan berlebihan dan menjaga berat badan ideal.

Tips Menjaga Pola Tidur yang Sehat:

Ciptakan Rutinitas Tidur: Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.

Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang.

Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur: Kafein dan alkohol dapat mengganggu kualitas tidur Anda.

Olahraga Teratur: Olahraga dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, tetapi hindari olahraga menjelang waktu tidur.

Halaman Selanjutnya

Relaksasi Sebelum Tidur: Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu Anda rileks dan mempersiapkan diri untuk tidur.