Terapkan Habit Stacking, Seni Membangun Kebiasaan Olahraga Dalam 1 Bulan, Mulai Saja Dulu!
- https://teknostyle.id/2025/01/05/ini-8-aplikasi-jalan-kaki-yang-bisa-menghasilkan-uang-di-2025/
Olahraga, VIVA Banyuwangi –Pernahkah kamu ingin memulai hal hal baru yang positif untuk hidupmu? Olahraga misalnnya. Selalu ada kata ingin untuk olahraga tetapi endingnya hanya dilakukan sebentar, kemudian tidak lagi. Kalau sering seperti ini, mungkin sudah saatnya kamu menerapkan Habit stacking.
Habit Stacking adalah sebuah seni membangun kebiasaan baru melalui perilaku-perilaku yang sudah kamu miliki. Cara membangun kebiasaan baru ini banyak dilakukan untuk meningkatkan produktivitas dalam diri seseorang.
Sayangnya, habit stacking bukan hal mudah untuk dilakukan. Kebiasaan ingin instan, mudah bosan salah satu factor penghambatnya. Lalu bagaimana habit stacking ini bisa dilakukan? Kuncinya konsistensi dan bukan motivasi sesaat.
Seni membangun kebiasaan positif untuk olahraga ini adalah strategi sederhana yang bisa coba kamu lakukan dalam 1 bulan atau 30 hari. Pastikan dulu tujuan pertama adalah untuk membentuk kebiasaan dan melatih konsistensimu.
1. Membuat Tujuan yang Jelas
Minggu pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan memperjelas dulu tujuanmu. Olahraga yang ingin kamu lakukan. Kalau belum pernah melakukan, lakukan yang sederhana saja dulu jalan pagi, misalnya.
Kamu menetapkan 1 kebiasaan saja dulu, Jalan pagi. Lalu bikin system habit tracker untuk mengukur konsistensinya.
