Melepas Lelah dan Meraih Tidur Nyenyak: Tips Mengatasi Masalah Tidur yang Efektif
Kamis, 21 November 2024 - 15:47 WIB
Sumber :
- Pexels: Kampus Production
Alkohol: Meskipun alkohol dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, alkohol dapat menganggu pola tidur Anda di tengah malam.
Makanan Berat: Hindari makan makanan berat beberapa jam sebelum tidur, karena proses pencernaan dapat menganggu tidur Anda.
4. Rileks Sebelum Tidur
Relaksasi sebelum tidur dapat membantu Anda lebih mudah tertidur.
Mandi Air Hangat: Mandi air hangat beberapa jam sebelum tidur dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan meningkatkan rasa ngantuk.
Membaca Buku: Membaca buku yang menyenangkan dapat membantu Anda merilekskan pikiran dan mengurangi stres.
Baca Juga :
10 Cara Sederhana Menghargai Diri Sendiri: Hidup Bahagia Tanpa Bergantung Pengakuan Orang Lain
Meditasi atau Yoga: Meditasi atau yoga dapat menenangkan pikiran dan meningkatkan kualitas tidur.
Halaman Selanjutnya
5. Olahraga Teratur
