Selamat Tinggal Lemak! Panduan Lengkap Menurunkan Berat Badan dengan Aman dan Efektif

Perhatikan Asupan Kalori: Hitung kebutuhan kalori harian Anda dan usahakan untuk mengonsumsi kalori lebih sedikit dari yang Anda bakar.

2. Gerakkan Tubuh Secara Teratur:

Temukan Aktivitas yang Anda Nikmati: Olahraga tidak harus membosankan! Pilih aktivitas fisik yang Anda sukai, seperti jogging, berenang, bersepeda, menari, atau mengikuti kelas olahraga.

Konsisten adalah Kunci: Lakukan olahraga secara teratur, minimal 30 menit sehari atau 150 menit seminggu.

Tingkatkan Intensitas Secara Bertahap: Jika Anda baru memulai, mulailah dengan olahraga ringan dan tingkatkan intensitasnya secara bertahap seiring dengan peningkatan kebugaran Anda.

3. Ubah Gaya Hidup Anda:

Istirahat yang Cukup: Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme tubuh. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.

Halaman Selanjutnya

Kelola Stres dengan Baik: Stres dapat memicu keinginan untuk makan berlebihan. Temukan cara yang sehat untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang Anda sukai.