Hangatkan Hari dengan Sinar Mentari: Menelisik Manfaat Berjemur di Pagi Hari
- Pexels: Andrea Piacquadio
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Berjemur di bawah sinar matahari pagi seringkali dianggap sepele, padahal kegiatan sederhana ini menyimpan beragam manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Sinar matahari pagi merupakan sumber vitamin D alami yang esensial bagi tubuh.
Vitamin D berperan penting dalam berbagai fungsi tubuh, mulai dari menjaga kesehatan tulang hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, berjemur di pagi hari juga dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.
Berikut adalah beberapa manfaat berjemur di pagi hari yang sayang untuk dilewatkan:
1. Sumber Vitamin D Alami:
Vitamin D diperlukan tubuh untuk menyerap kalsium dan fosfor, yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah osteoporosis. Berjemur di bawah sinar matahari pagi selama 10-15 menit dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D secara alami.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur:
Paparan sinar matahari pagi dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yaitu siklus alami yang mengatur pola tidur dan bangun. Dengan ritme sirkadian yang teratur, Anda dapat tidur lebih nyenyak di malam hari.
