Tetap Fit di Musim Hujan: Tips Sederhana untuk Jaga Kesehatan

Kesehatan, VIVA Banyuwangi –Musim hujan yang dinantikan banyak orang telah tiba. Meski udara menjadi semakin sejuk dan bersahabat, musim hujan ternyata membawa lebih banyak ancaman penyakit.

Cuaca yang lembab, hujan deras, dan perubahan suhu justru semakin meningkatkan risiko terkena berbagai macam penyakit. Mulai dari flu, demam, hingga penyakit serius seperti demam berdarah.

Untuk bisa tetap produktif di musim hujan, sangat penting untuk menjaga kebersihan dan kesehatan tubuh. Apa saja yang bisa dilakukan agar tubuh tetap fit di musim hujan? Simak beberapa tips sederhana berikut.

Banyak Minum Air Putih

Cara paling sederhana untuk menjaga kesehatan tubuh di segala situasi adalah memperbanyak air putih. Ketika musim hujan, banyak sumber air yang terkontaminasi dan membuat air menjadi kotor.

Oleh karena itu, penting untuk memastikan air minum tetap bersih dan bebas kontaminasi zat-zat yang berbahaya. Untuk memastikan kebersihan air minum, bisa dengan membeli air putih kemasan atau merebus dulu air yang akan dikonsumsi.

Dengan memperbanyak minum air putih yang bersih, risiko terkena sakit perut dan demam saat musim hujan bisa berkurang.

Menghindari Membeli Makanan yang Dijual di Jalanan

Pada musim hujan, mikroorganisme jahat seperti bakteri, virus, dan jamur lebih banyak bertebaran di udara karena suhu yang lembab. Hal itu menjadikan makanan yang dibiarkan dalam keadaan terbuka menjadi lebih rentan terkontaminasi.

Selain itu, percikan dari genangan air hujan berpotensi untuk mengenai makanan yang dijual sembarangan di jalan tanpa memerhatikan sanitasinya.

Penting untuk mengatur pola makan sehat di musim hujan yang rentan penyakit. Memperbanyak makan buah dan sayur yang kaya akan vitamin lebih dianjurkan ketika musim hujan.

Mencegah Genangan Air di Sekitar Rumah

Penyakit serius seperti demam berdarah disebabkan oleh gigitan nyamuk. Pada musim hujan, nyamuk lebih aktif bereproduksi karena banyaknya genangan air yang disebabkan air hujan.

Untuk mengurangi risiko terkena demam berdarah, penting untuk tidak membiarkan adanya air yang menggenang di sekitar tempat tinggal.

Menutup bak air jika tidak digunakan juga merupakan hal sederhana yang bisa dilakukan untuk mengurangi banyaknya nyamuk.

Pastikan untuk Selalu Mencuci Tangan

Bakteri dan virus jahat berkembang lebih pesat saat musim hujan. Tak menutup kemungkinan juga, banyak dari mereka yang menempel di tangan.

Oleh karena itu, pastikan untuk selalu mencuci tangan dengan sabun dan air bersih terutama sebelum melahap makanan.

Hindari Terkena Hujan Terlalu Lama

Terkena hujan dalam waktu yang lama bisa menimbulkan flu, batuk, dan juga demam. Penting untuk selalu berada di tempat teduh ketika musim hujan.

Membawa payung dan jas hujan juga sangat disarankan ketika pergi ke luar untuk menghindari kebasahan saat hujan turun.

Berolahraga Secara Rutin

Turun hujan bukan menjadi alasan untuk tidak berolahraga. Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan.

Tidak perlu olahraga yang berat, olahraga sederhana asalkan dilakukan secara rutin mampu meningkatkan imunitas tubuh.

Dengan begitu, tubuh akan lebih kebal terhadap bakteri dan virus jahat yang membawa penyakit kepada tubuh terutama di musim hujan. 

Itulah beberapa tips sederhana yang bisa dilakukan untuk tetap fit dan produktif selama musim hujan. Meningkatkan daya tubuh dan menjaga kebersihan diri serta lingkungan merupakan hal yang wajib dilakukan agar terhindar dari berbagai macam penyakit.

Ingat! Lebih baik mencegah dari pada mengobati. Jadi, yuk kita jaga kesehatan diri dan kebersihan lingkungan agar tetap bisa beraktivitas secara optimal di musim hujan ini.