Manfaat Yoga untuk Kesehatan Fisik dan Mental

4. Memperbaiki Postur Tubuh

Beberapa pose yoga fokus pada penguatan otot punggung dan perut, yang berperan penting dalam menjaga postur tubuh yang baik.

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Yoga dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung, faktor-faktor risiko penyakit jantung. Kombinasi gerakan, pernapasan, dan meditasi mendukung kesehatan kardiovaskular.

6. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi

Pose-pose yoga melatih keseimbangan dan koordinasi tubuh, penting untuk mencegah risiko jatuh terutama bagi lansia.

7. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Halaman Selanjutnya

Latihan meditasi dalam yoga melatih fokus dan konsentrasi, meningkatkan kemampuan kognitif.