Tetap Bugar Tanpa Ribet, Ini Dia Olahraga Ringan di Rumah yang Mudah Dilakukan!
- Pexels:
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Ingin tetap bugar tapi malas ke gym atau tidak punya banyak waktu? Tenang, Anda tetap bisa berolahraga di rumah dengan gerakan-gerakan sederhana yang tidak membutuhkan peralatan khusus. Olahraga ringan di rumah sama efektifnya untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh, lho. Artikel ini akan membahas beberapa gerakan olahraga ringan yang bisa Anda lakukan di rumah, cocok untuk pemula dan semua usia. Yuk, mulai hidup sehat dari rumah!
1. Jumping Jacks
Gerakan ini merupakan salah satu bentuk latihan kardio yang sederhana dan efektif. Jumping jacks dapat meningkatkan detak jantung, membakar kalori, dan melatih otot seluruh tubuh.
Cara melakukan: Berdiri tegak dengan kaki rapat dan tangan di samping badan. Lompat sambil membuka kaki selebar bahu dan angkat kedua tangan ke atas kepala. Lompat kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan ini selama 30 detik hingga 1 menit, ulangi beberapa set.
2. Squats
Squats adalah latihan yang efektif untuk menguatkan otot paha, bokong, dan inti tubuh. Gerakan ini juga membantu meningkatkan keseimbangan dan fleksibilitas.
Cara melakukan: Berdiri tegak dengan kaki selebar bahu. Tekuk lutut dan dorong pinggul ke belakang seolah-olah Anda akan duduk di kursi. Pastikan punggung tetap lurus dan lutut tidak melebihi ujung kaki. Kembali ke posisi berdiri. Lakukan gerakan ini sebanyak 10-15 repetisi, ulangi beberapa set.
