Tetap Bugar Tanpa Ribet, Ini Dia Olahraga Ringan di Rumah yang Mudah Dilakukan!

Plank adalah latihan isometrik yang sangat efektif untuk menguatkan otot inti, termasuk otot perut, punggung, dan bahu.

Cara melakukan: Posisikan tubuh seperti push-up dengan lengan bawah sebagai tumpuan. Pastikan tubuh lurus dari kepala hingga kaki dan tahan posisi ini selama 30 detik hingga 1 menit. Ulangi beberapa set.

6. Peregangan

Setelah melakukan latihan, jangan lupa untuk melakukan peregangan untuk mencegah cedera dan meningkatkan fleksibilitas. Lakukan peregangan untuk seluruh tubuh, tahan setiap gerakan selama 15-30 detik.

Olahraga ringan di rumah adalah cara yang praktis dan efektif untuk menjaga kebugaran tubuh. Dengan melakukan gerakan-gerakan sederhana di atas secara rutin, Anda dapat merasakan manfaatnya bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Tidak perlu peralatan mahal atau ruang yang luas, cukup luangkan waktu 15-30 menit setiap hari untuk berolahraga. Mulailah dari intensitas yang ringan dan tingkatkan secara bertahap sesuai kemampuan Anda. Selamat berolahraga dan rasakan tubuh yang lebih bugar dan sehat!