Manfaat Luar Biasa Berjalan 10.000 Langkah Per Hari untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran
- Pexels @Lukas Hartmann
Jalan kaki dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menjaga tekanan darah tetap stabil. Aktivitas ini juga menurunkan risiko penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan 30 menit sehari dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 35%.
4. Mencegah Penyakit Kronis
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki rutin dapat mencegah penyakit kronis seperti osteoporosis, artritis, dan penyakit metabolik lainnya. Jalan kaki juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga sangat baik untuk penderita prediabetes.
5. Menurunkan Tekanan Darah
Berjalan 10.000 langkah per hari berperan dalam menurunkan tekanan darah.
6. Meningkatkan Suasana Hati
Aktivitas berjalan kaki dapat memicu pelepasan endorfin, hormon yang bertanggung jawab untuk kebahagiaan. Berjalan di pagi atau sore hari, terutama di tempat terbuka, sangat baik untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati.
