Manfaat Luar Biasa Berjalan 10.000 Langkah Per Hari untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran

7. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Jalan kaki membantu meningkatkan fungsi sistem imun. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang berjalan 30 menit sehari memiliki risiko 29% lebih rendah terkena infeksi saluran pernapasan atas, seperti flu.

8. Mencegah Varises

Berjalan kaki memperlancar aliran darah di kaki dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah. Hal ini mencegah terbentuknya varises atau pelebaran pembuluh darah vena yang sering dialami oleh orang yang kurang bergerak.

Berjalan 10.000 langkah per hari adalah kebiasaan sederhana namun berdampak besar untuk kesehatan fisik dan mental. Tidak perlu gym atau peralatan olahraga mahal, cukup mulai dari hal kecil seperti berjalan di sekitar rumah, taman, atau tempat kerja. Dengan konsistensi, manfaat luar biasa dari kebiasaan ini akan terasa dalam jangka panjang.