Turun Berat Badan Tanpa Diet Ketat? Bisa! Ini Cara Mudahnya

4. Tingkatkan Aktivitas Fisik Harian

Tidak harus olahraga berat di gym. Anda bisa meningkatkan aktivitas fisik dengan cara sederhana, seperti berjalan kaki lebih banyak, menggunakan tangga daripada lift, atau melakukan pekerjaan rumah tangga dengan lebih energik. Setiap gerakan kecil akan berkontribusi pada pembakaran kalori.

5. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, sehingga membuat Anda lebih mudah lapar dan cenderung makan berlebihan. Usahakan untuk tidur 7-8 jam setiap malam agar tubuh berfungsi optimal dan metabolisme terjaga.

6. Kelola Stres dengan Baik

Stres dapat memicu emotional eating, yaitu makan berlebihan sebagai pelampiasan emosi. Temukan cara sehat untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau melakukan hobi yang Anda sukai. Dengan mengelola stres, Anda bisa mengontrol nafsu makan dengan lebih baik.

7. Konsisten dan Sabar

Halaman Selanjutnya

Menurunkan berat badan adalah proses yang membutuhkan waktu dan konsistensi. Jangan mudah menyerah jika belum melihat hasil instan. Fokuslah pada perubahan gaya hidup yang sehat dan berkelanjutan, bukan hanya pada angka di timbangan.