Terungkap! 7 Mitos Olahraga yang Masih Saja Dipercaya Orang Indonesia

4. Mitos: Olahraga Angkat Beban Bikin Wanita Berotot Seperti Pria

Fakta: Wanita tidak akan otomatis berotot besar seperti pria hanya dengan angkat beban. Perbedaan hormon testosteron membuat wanita lebih sulit membangun massa otot yang besar. Angkat beban justru membantu wanita mengencangkan tubuh dan meningkatkan metabolisme.

5. Mitos: Sit-up Bisa Menghilangkan Lemak Perut

Fakta: Sit-up memang melatih otot perut, tetapi tidak secara langsung membakar lemak di area tersebut. Latihan yang disebut spot reduction ini adalah mitos. Untuk menghilangkan lemak perut, Anda perlu mengkombinasikan latihan kardio, latihan kekuatan, dan pola makan sehat.

6. Mitos: Olahraga Pagi dengan Perut Kosong Lebih Efektif Membakar Lemak

Fakta: Berolahraga dengan perut kosong dapat membuat Anda cepat lemas dan performa olahraga menurun. Tubuh membutuhkan energi untuk beraktivitas, termasuk berolahraga. Sebaiknya konsumsi makanan ringan yang sehat sebelum berolahraga, terutama jika durasinya lebih dari 30 menit.

7. Mitos: Peregangan Statis Sebelum Olahraga adalah Wajib

Halaman Selanjutnya

Fakta: Peregangan statis (menahan posisi tertentu) sebelum olahraga justru dapat menurunkan performa dan meningkatkan risiko cedera. Sebaiknya lakukan pemanasan dinamis, seperti jumping jacks atau high knees, untuk mempersiapkan otot dan sendi sebelum berolahraga.