Pilihan Takjil Sehat untuk Berbuka Puasa: Lezat, Segar dan Bergizi
- https://blog.tokowahab.com/resep-susu-kurma-cocok-jadi-ide-jualan-kekinian/
Kuliner, VIVA Banyuwangi –Menjelang waktu berbuka puasa, banyak orang memilih takjil sebagai hidangan pembuka sebelum makan utama. Namun, sering kali takjil yang dikonsumsi mengandung kadar gula dan kalori tinggi yang justru bisa membuat tubuh terasa lemas setelah berbuka.
Untuk menjaga kesehatan selama Ramadan, berikut beberapa pilihan takjil sederhana namun tetap lezat dan bergizi:
Kurma dan Susu Rendah Lemak
Kombinasi klasik ini tidak hanya nikmat, tetapi juga memberikan energi cepat berkat gula alami dari kurma. Sementara itu, susu rendah lemak menambah asupan protein dan kalsium yang membantu menjaga keseimbangan gula darah setelah seharian berpuasa.
Kolak Ubi dan Pisang Tanpa Gula Berlebih
Kolak adalah hidangan berbuka puasa yang banyak digemari. Agar lebih sehat, gunakan ubi dan pisang tanpa tambahan gula berlebihan. Sebagai alternatif santan, susu rendah lemak bisa menjadi pilihan yang lebih ringan namun tetap nikmat.
Salad Buah dengan Yogurt
Takjil ini cocok bagi yang ingin menikmati sesuatu yang segar dan kaya akan vitamin. Campuran buah segar dan yogurt rendah lemak menjadikan hidangan ini kaya serat serta baik untuk pencernaan.
Es Buah Sehat
Untuk sensasi yang lebih menyegarkan, buatlah es buah tanpa gula tambahan. Gunakan air, perasan lemon, dan sedikit madu sebagai pemanis alami. Tak hanya menyegarkan, tetapi juga membantu tubuh tetap terhidrasi setelah seharian berpuasa.
Smoothies Buah
Minuman ini adalah pilihan praktis dan bergizi. Campurkan berbagai buah segar dengan yogurt atau susu rendah lemak untuk mendapatkan rasa yang creamy dan kaya nutrisi. Jika ingin lebih sehat, tambahkan sayuran seperti bayam atau wortel untuk meningkatkan kandungan vitaminnya.
Puding Buah
Bagi yang menyukai takjil manis, puding buah bisa menjadi alternatif sehat dibandingkan puding biasa yang tinggi gula. Gunakan buah segar dan pemanis alami agar tetap nikmat tanpa berlebihan dalam konsumsi gula.
Dengan memilih takjil sehat, tubuh tetap berenergi dan terjaga kesehatannya selama bulan Ramadan. Yuk, mulai berbuka puasa dengan pilihan yang lebih baik untuk tubuh!
