10 Rutinitas Malam yang Bisa Membuat Hidupmu Lebih Berkualitas: Akhiri Hari dengan Positif, Sambut Esok dengan Semangat!
- Freepik
Gaya Hidup, VIVA Banyuwangi – Rutinitas malam hari seringkali diabaikan, padahal memiliki peran penting dalam menentukan kualitas tidur, mood di pagi hari, dan produktivitas kita secara keseluruhan. Rutinitas malam yang baik dapat membantu Anda merasa lebih rileks, lebih bahagia, dan lebih siap menghadapi hari esok.
Artikel ini akan membahas 10 rutinitas malam yang bisa Anda terapkan untuk meningkatkan kualitas hidup Anda. Rutinitas-rutinitas ini sederhana, mudah dilakukan, dan tidak membutuhkan banyak waktu, tetapi manfaatnya luar biasa.
1. Matikan Gadget Minimal 1 Jam Sebelum Tidur: Hindari Cahaya Biru yang Mengganggu
Cahaya biru dari layar gadget (HP, tablet, laptop, TV) dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Akibatnya, Anda bisa sulit tidur, kualitas tidur menurun, dan merasa lelah di pagi hari.
Ganti gadget dengan aktivitas yang lebih menenangkan, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau meditasi.
2. Siapkan Perlengkapan untuk Besok: Kurangi Stres di Pagi Hari
Menyiapkan perlengkapan untuk besok malam sebelumnya dapat menghemat waktu dan mengurangi stres di pagi hari.
Siapkan pakaian yang akan Anda pakai.
