7 Tips Jaga Kondisi Tubuh Selama Perjalanan Mudik Lebaran, Tetap Sehat dan Bugar!

Kesehatan, VIVA Banyuwangi – Mudik Lebaran adalah perjalanan panjang yang seringkali melelahkan. Namun, dengan persiapan yang tepat, Anda dapat menjaga kondisi tubuh tetap sehat dan bugar selama perjalanan. Berikut adalah 7 tips yang bisa Anda terapkan:

1. Istirahat yang Cukup Sebelum dan Selama Perjalanan

Kunci utama untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima selama mudik adalah dengan memastikan istirahat yang cukup. Sebelum memulai perjalanan, usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam agar tubuh dalam kondisi segar.

Selama perjalanan, jangan paksakan diri untuk terus mengemudi atau duduk dalam waktu yang lama. Beristirahatlah secara berkala setiap 2-3 jam di rest area atau tempat yang aman.

Manfaatkan waktu istirahat untuk meregangkan otot, berjalan-jalan sebentar, atau sekadar menikmati udara segar. Jika memungkinkan, bergantianlah mengemudi dengan anggota keluarga lain agar tidak terlalu lelah dan terhindar dari rasa kantuk.

2. Jaga Asupan Cairan Tubuh

Dehidrasi adalah masalah umum yang sering dialami selama perjalanan mudik. Oleh karena itu, penting untuk menjaga asupan cairan tubuh dengan minum air putih secara teratur.

Halaman Selanjutnya

Bawa botol air minum sendiri agar lebih mudah mengakses air minum kapan saja dan di mana saja. Hindari minuman berkafein atau beralkohol yang dapat membuat Anda lebih cepat dehidrasi. Jika Anda merasa haus, jangan tunda untuk minum air putih.