5 Tips Biar Tidurmu Lebih Nyenyak dan Bangun Seger, Cobain Deh!

Pastikan kamarmu gelap, sejuk, dan tenang.

Gunakan lampu tidur dengan cahaya yang redup.

Hindari penggunaan gadget sebelum tidur.

Rapikan kamar tidurmu, biar nggak sumpek dan bikin pikiran tenang.

3. Jangan Makan Berat atau Minum Kafein Sebelum Tidur

Makan berat atau minum kopi sebelum tidur bisa bikin kamu susah tidur, lho. Makanan berat bikin sistem pencernaanmu bekerja keras, sedangkan kafein bikin kamu tetap terjaga.

Tips: Usahakan untuk makan malam terakhir minimal 2-3 jam sebelum tidur. Hindari minuman berkafein (kopi, teh, soda) dan alkohol di malam hari.

Halaman Selanjutnya

4. Olahraga Teratur, Tapi Jangan Mepet Waktu Tidur