Rahasia Awet Muda di Usia 40-an: 5 Makanan Sehat yang Wajib Ada di Meja Makan!

4. Buah Beri: Sumber Antioksidan untuk Melawan Penuaan Dini

Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan raspberry kaya akan antioksidan, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Antioksidan juga berperan dalam menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini.

5. Yogurt: Sumber Probiotik untuk Kesehatan Usus dan Sistem Kekebalan Tubuh

Yogurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang hidup di usus. Probiotik membantu menjaga keseimbangan flora usus, meningkatkan penyerapan nutrisi, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

- Menurut penelitian, konsumsi ikan salmon secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung hingga 36%.

- Sayuran hijau mengandung berbagai vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, folat, dan zat besi.

Halaman Selanjutnya

- Kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang baik dan mengandung serat yang tinggi.