Rahasia Awet Muda di Usia 40-an: 5 Makanan Sehat yang Wajib Ada di Meja Makan!

2. Sayuran Hijau: Kaya Serat dan Antioksidan untuk Pencernaan dan Kulit yang Sehat

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan serat, vitamin, dan mineral.

Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.

Sementara itu, vitamin dan mineral berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

3. Kacang-kacangan: Sumber Protein Nabati dan Serat untuk Menjaga Berat Badan Ideal

Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mete, dan kacang tanah merupakan sumber protein nabati yang baik, terutama bagi mereka yang menjalani pola makan vegetarian atau vegan.

Kacang-kacangan juga kaya akan serat, yang membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.

Halaman Selanjutnya

4. Buah Beri: Sumber Antioksidan untuk Melawan Penuaan Dini