Bugar & Bahagia: Olahraga Pilihan untuk Ibu Hamil Muda, Tetap Sehat Selama 9 Bulan!

Selain itu, yoga juga membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta mempersiapkan tubuh untuk persalinan.

"Yoga prenatal membantu saya merasa lebih tenang dan terhubung dengan bayi saya," ujar seorang ibu hamil yang rutin mengikuti kelas yoga prenatal.

2. Pilates

Pilates merupakan olahraga low-impact yang berfokus pada penguatan otot inti dan panggul.

Otot-otot ini sangat penting untuk menopang perut yang semakin membesar dan membantu proses persalinan.

Pilates juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh dan mengurangi nyeri punggung yang sering dialami ibu hamil.

3. Berenang

Halaman Selanjutnya

Berenang adalah olahraga yang sangat direkomendasikan untuk ibu hamil.